Диета на квашенной капусте


Зимой и весной организму человека особенно необходимы витамины, а так же полезные вещества. Квашеная капуста, издавна известный и любимый продукт славян – вкусный и полезный источник всевозможных витаминов и минеральных веществ.

Диета на квашенной капустеЭто богатейший продукт, в состав которого, входят вещества, незаменимые для нормального функционирования жизнедеятельности человека. Всего 150-200 гр квашеной капусты содержит в себе дозу витамина С, требуемую человеку ежедневно.

Так же, квашеная капуста очень богата витамином В, способствующим повышению настроения и общего тонуса. Содержится в ней и витамин К, отвечающим за хорошую свертываемость крови. Но витамины, не главное достоинство этого вкуснейшего продукта – минеральные вещества, такие как цинк, магний, калий, железо содержаться в нем в большом количестве. Не зря, квашеную капусту, в народе называют «комплексом витаминов и минеральных веществ».

Кроме огромного множества полезных веществ и витаминов, которые оказывают полезное действие на человека, квашеная капуста имеет характеристики, которые очень важны в диетическом питании. Разработана даже диета на квашеной капусте, которая основывается на употребление минимального количества углеводов, а так же, исключение из питания жиров.

Благодаря тому, что в 100 гр. капусты присутствует всего 24 ккал, ее можно употреблять в неограниченных количествах и в любое время суток. Квашеная капуста имеет ряд преимуществ, среди которых: нормализация пищеварения, улучшение функций желудочно-кишечного тракта, расщепление жировых отложений. Исходя из этого, можно сделать вывод, что для тех, кто хочет похудеть в кратчайшие сроки и при этом оставаться здоровым и получать все необходимые организму полезные вещества эффект – квашеная капуста просто незаменима. Она поможет не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм в целом.

Существует два вида диет, рацион которых основывается на квашеной капусте. Продолжительность первой диеты 3 дня, второй – 4 дня. Оба варианта помогут избавиться приблизительно от 3-4 единиц лишнего веса. Особенность и легкость этих диет в том, что она переносится довольно легко, за счет способности капусты быстро насыщать организм. Это значит, что чувства голода возникать почти не будет и изнурительной диета не покажется.

Диетическое питание на квашенной капусте

Схема питания диеты на квашеной капусте.

Вариант диеты трехдневной имеет три варианта меню. Оно приблизительно такое:

Завтрак:
1. Небольшое количество хлопьев овсянки, стакан йогурта малой жирности, 250 граммов фруктов.
2. Кусочек серого хлеба, небольшая порция соевого мяса, рассол кислой капусты, лист петрушки.

Обед:
1. Оладьи из квашеной капусты (й картофелину протереть на терке, добавить 2 столовые ложки капусты, яйцо, все перемешать и приготовить оладьи).
2. 40 граммов ветчины слабого копчения, салат из кислой капусты с добавлением яблока и моркови.

Ужин:
1. Тушеная квашеная капуста со свеклой и капустой.
2. Суп из квашеной капусты с зеленью и двумя небольшими картофелинами.
Если в течении дня возникает сильный голод, можно делать перекусы из квашеной капустой в чистом виде. Обязательно следует выпивать большое количество жидкости – зеленого чая, воды, черного чая. Можно добавлять мед, овощные и фруктовые соки прямого отжима.

Вариант четырехдневной диеты отличается разнообразием меню. Помимо кислой капусты, в рацион входят многие другие продукты. Такая диета придется по вкусу настоящим гурманам. Приблизительный режим питания четырехдневной диеты на квашеной капусте:

Первый день.

Завтрак: обезжиренный творог (175 гр) смешивается с газированной водой, солью и перцем. Далее нужно добавить кресс-салат измельченный и съесть вместе с кусочком хлеба из цельного зерна.

Обед: На бульоне тушится кислая капуста с добавлением репчатого лука и лаврового листа. Затем, приблизительно за пять минут до готовности, в этот бульон добавляется груша. В качестве капустного гарнира можно употребить отварную свинину (100 гр.).
Ужин: салат, в который входят: 4 редиса, половина корнеплода белой редьки, 150 гр кислой капусты, половина огурца средних размеров. Разрешается использовать в качестве заправки обезжиренный йогурт, с добавлением ложки молотых орехов и по желанию, черного перца.

Второй день.

Завтрак: Нарезанный на кусочки банан, с лимонным соком. Его можно полить йогуртом (150 мл) и приправить хлопьями овсянки.

Обед: тушеная капуста (200 гр) заправляется жаренным репчатым луком. Добавляется лавровый лист, яблочный сок, перец горошком. Все это вариться на бульоне. Следует добавить в смесь болгарский перец, приблизительно за пять минут до готовности (2 штуки).

Ужин: 150 гр обжаренного рыбного филе, обработанное соком лимона. Квашеная капуста в виде салата, с добавлением 1 кольца ананаса и зеленого лука. Заправить салат можно йогуртом и цедрой лимона.

Третий день.

Завтрак: 150 гр обезжиренного творога, смешанного с цедрой лимона и его соком. Блюдо можно приправить семечками в небольшом количестве, а так же подсластить натуральным медом (столовая ложка).

Обед: Квашеная капуста в виде жаркое с добавлением обжарки лука и полусухого вина (50 мл.). 150 гр рыбного филе обжарить в муке на сливочном масле, сбрызнуть лимонным соком. Подавать к капустному гарниру.

Ужин: из 3 картофелин, яйца и муки приготавливаются деруны и подаются с кислой капустой в качестве гарнира. Допускается добавление 4 виноградин белых сортов и зеленого лука. Количество капусты – 100 гр.

Четвертый день:

Завтрак: отрубная булочка, со сладкой горчицей. Ломтик маложирного сыра, лук кольцами. Десертом может послужить небольшое количество кусочков яблока зеленых сортов.

Обед: 200 гр филе говядины, болгарский перец, приготовленный на гриле, порезанный небольшими дольками. Квашеная капуста в тушеном виде. Допускается добавление в капусту дольки ананаса.

Ужин: 3 помидора, которые фаршируются смесью кислой капусты, 15 гр свинины в отварном виде и самой мякоти помидора.



Источник

Наш магазин: mangjoo77.mangoosteen.com

Теги: похудение, похудение отзывы, диета для похудения, упражнения для похудения, для похудения живота, домашнее похудение, условия похудения, похудение в домашних условиях, питание для похудения, диета, меню диеты, диеты отзывы, диета для похудения, диета на неделю, диета 5, дюкан диета, диета дюкана, диета кг, диета меню на неделю, мангустин, мангустин отзывы, мангустин для похудения, сироп мангустина, мангустин для похудения отзывы, мангустин купить, мангустин в аптеках, мангустин цена, мангустин купить в аптеке, мангустин для похудения купить, мангустин для похудения цены, сироп мангустина отзывы, мангустин для похудения в аптеке, мангустин в аптеке цена, мангустин отзывы реальные, мангустин цена отзывы




Leave a Reply